Итоги XV Международного Турнира по Йоге ШЙГАС 2017

Детская Йога – Постановка Центра Тяжести

Данные упражнения выправляют положение внутренних органов, позвоночника и суставов.

В течение дня наше тело пребывает в разнообразных статических позах (сидя за компьютером или столом, в транспорте, на диване и пр.), которые, при не правильном положении провоцируют смещение внутренних органов, суставов и позвоночника. Что влечёт за собой ухудшение работы лёгких, сердца, органов пищеварения, мозга, появляется дискомфорт и хроническая усталость.
Небольшая последовательность упражнений, которую возможно проделать на достаточно малом пространстве, поможет быстро восстановить кровоток всего тела и внутренних органов, снять мышечные зажимы, напряжения и усталость.

Подобные движения мы достаточно часто неосознанно делаем в жизни — тело, как бы само просит их выполнить. Это — потягивания. ;)

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Техника выполнения:
1. Потянуться руками вверх в правую сторону, колени не гнуть, таз остаётся на одном месте, а верхняя часть туловища как одна прямая линия растягивается вверх вправо. Вернуться в исходное положение. Таким же образом потянуться влево вверх. И ещё по разу последовательно повторить все действия.
2. Потянуться руками вверх вперёд, таз на месте, позвоночник держать максимально прямо. Вернуться в исходное положение. Потянуться вверх назад. И ещё по разу последовательно повторить все действия.
3. Одновременно потянуться правой рукой вверх, ладонь стремится в потолок, а левой рукой вниз, ладонь стремится в пол. Поменять положение рук. И ещё по разу последовательно повторить все действия.

Рекомендации:
Проследить, чтобы при потягиваниях в работе участвовали мышцы рук, грудной клетки, спины и даже диафрагмы, а также все соответствующие суставы — локтевые, плечевые, грудной клетки и позвоночника.

Тянуться необходимо открытыми ладонями.

Каждое движение выполняется медленно, примерно 5-6 секунд.
Тянуться с удовольствием — «сладко».

По времени вся последовательность упражнений занимает примерно полторы минуты, но действие вас порадует своим эффектом.


Опубликовать в своем блоге livejournal.com